Comment utiliser l’hypnose pour arrêter de fumer?

Arrêter de fumer est une étape importante pour améliorer votre santé et votre bien-être général. Cependant, pour de nombreuses personnes, l’envie de fumer peut être très difficile à surmonter. Patchs, gommes, pastilles… Vous avez regardé tous les substituts nicotiniques, mais vous n’en êtes pas encore sortis de votre addiction à la cigarette ? Un autre remède s’offre à vous : l’hypnose. L’hypnose est une technique qui peut aider à réduire l’envie de fumer et à soutenir votre parcours pour arrêter de fumer. Dans cet article, nous allons explorer comment l’hypnose peut aider à arrêter de fumer et comment vous pouvez utiliser cette méthode pour améliorer vos chances de succès.

Qu’est-ce qu’une séance d’hypnose ?

L’hypnose est une technique qui implique un état de relaxation profonde et de concentration accrue. Pendant l’hypnose, vous êtes guidé dans un état de conscience modifié où vous êtes plus réceptif aux suggestions positives. Cette méthode peut être utilisée pour aider à résoudre de nombreux problèmes de santé, y compris l’envie de fumer. L’hypnose cherche à modifier les comportements liés au tabagisme.
Pour cela, le praticien installe le fumeur dans un état de relaxation profonde et la conscience est modifiée grâce à la voix.
Il essaie d’abord de changer la perception des gens par des suggestions de goût, d’odeur, de manque de souffle…Il explore également ce qui pousse la fumée à envisager d’autres solutions. Par exemple, face à une émotion forte, remplacez-la par un appel téléphonique.
« Nous travaillons beaucoup sur la gestion du stress et des compulsions pour que les fumeurs ne se rattrapent pas, notamment avec l’alimentation », explique Édouard Cheron, anatomopathologiste de l’amaigrissement.

En définitive, elle contribue à modifier les croyances et : la peur d’être alourdi sera remplacée par l’orgueil.

Comment fonctionnent les séances d’hypnose pour arrêter de fumer ?

Un hypnothérapeute ou hypnothérapeute utilise des questions pour déterminer votre relation tabagique, vos motivations, avant de passer aux suggestions et visualisations.

Voici une petite thérapie : « Lorsqu’ils sont prêts à arrêter, une séance suffit généralement, dit Dr Rasson.
Certains patients ont besoin de deux ou trois séances supplémentaires, mais c’est rare ».
Les praticiens proposent parfois des séances audio quand vous en avez envie.

Lorsque vous êtes hypnotisé pour arrêter de fumer, le thérapeute utilise des suggestions et des visualisations pour aider à réduire l’envie de fumer. Les suggestions peuvent inclure des affirmations positives, comme « Je suis en contrôle de mes choix » ou « Je suis en train de devenir un non-fumeur ». Les visualisations peuvent impliquer d’imaginer un corps sain, de respirer de l’air frais et de sentir une sensation de bien-être général.

L’hypnose pour arrêter de fumer peut être utilisée de plusieurs manières. Vous pouvez choisir de consulter un thérapeute qualifié pour des séances d’hypnothérapie en personne, ou vous pouvez utiliser des enregistrements d’hypnose en ligne ou sur CD pour vous guider dans l’état de relaxation profonde.

Est-ce que l’hypnose fonctionne pour arrêter de fumer ?

La dernière revue d’études Cochrane publiée en 2019, qui compare l’hypnose à d’autres méthodes de sevrage tabagique, montre des résultats similaires aux thérapies comportementales ou aux aides pharmacologiques en termes d’abstinence à six mois.

« Les preuves d’efficacité sont faibles, estime le Pr Bertrand Dautzenberg, tabacologue. L’hypnose pourrait agir sur la dépendance comportementale qui conduit à allumer sa cigarette mais quid de la dépendance à la nicotine ? »

Cette étude de 2019 a montré que l’hypnose était efficace pour aider les fumeurs à arrêter de fumer. Les participants qui ont reçu une thérapie d’hypnose ont montré une réduction significative de l’envie de fumer et un taux de réussite plus élevé à long terme que les participants qui n’ont pas reçu de thérapie d’hypnose.

Selon le Dr Rasson, associer l’hypnose avec des substituts nicotiniques est possible pour arrêter de fumer.

Combien coûte une séance d’hypnose ?

Les séances, espacées de 10 à 15 jours, durent de 45 à 60 minutes et coûtent de 45 à 85 €. Elles ne sont pas remboursées par l’Assurance maladie au-delà du tarif de consultation. Certaines mutuelles les prennent en charge, au moins en partie.

Peut-on utiliser des vidéos YouTube ou des MP3 ?

Oui, en complément des séances, car elles ne peuvent pas les remplacer. « Il est plus difficile d’atteindre l’état dissociatif chez soi car on reste plus “vigilant” qu’au cabinet. Cela peut fonctionner pour une personne qui lâche prise facilement et a juste besoin d’un coup de pouce pour changer sa relation à la cigarette. Mais ce n’est pas assez personnalisé », explique le Dr Rasson.

« Il manque tout le travail sur les bénéfices personnels à arrêter de fumer : par exemple, si la personne a des enfants, on peut s’appuyer sur le modèle qu’elle souhaite leur offrir pour canaliser sa motivation », confirme Édouard Cheron.

L’hypnose : les premières étapes quand on arrête de fumer

L’un des avantages de l’hypnose pour arrêter de fumer est qu’elle peut être utilisée en conjonction avec d’autres méthodes de traitement, telles que les thérapies comportementales et les médicaments pour arrêter de fumer. En combinaison avec ces méthodes, l’hypnose peut aider à renforcer votre engagement à arrêter de fumer et à réduire l’envie de fumer.

Si vous envisagez d’utiliser l’hypnose pour arrêter de fumer, voici quelques étapes que vous pouvez suivre:

1. Trouvez un thérapeute qualifié en hypnose pour arrêter de fumer. Recherchez un professionnel qualifié dans votre région ou consultez des sites web spécialisés dans l’hypnose pour arrêter de fumer.
2. Prenez rendez-vous pour une séance d’hypnothérapie. Lors de votre première séance, votre thérapeute discutera de vos antécédents de tabagisme et de vos motivations pour arrêter de fumer. Ils pourront ensuite créer un plan personnalisé pour vous aider à arrêter de fumer.
3. Suite à la première séance, votre thérapeute vous guidera dans un état de relaxation profonde et vous fera des suggestions positives pour vous aider à réduire l’envie de fumer. Ils peuvent également vous apprendre des techniques d’auto-hypnose pour vous aider à maintenir votre état de relaxation à la maison.
4. Répétez les séances d’hypnothérapie régulièrement. Selon votre plan de traitement, vous pouvez avoir besoin de plusieurs séances pour atteindre votre objectif d’arrêter de fumer. Veillez à suivre les instructions de votre thérapeute et à répéter les séances d’hypnose régulièrement pour renforcer vos suggestions positives et maintenir votre motivation.
5. Utilisez des enregistrements d’hypnose à la maison. Votre thérapeute peut vous fournir des enregistrements d’hypnose à utiliser chez vous entre les séances. Écoutez-les régulièrement pour renforcer vos suggestions positives et maintenir votre état de relaxation.

L’hypnose peut être une méthode efficace pour arrêter de fumer, mais il est important de se rappeler qu’elle ne fonctionne pas pour tout le monde. Certaines personnes peuvent ne pas être réceptives à l’hypnose ou préfèrent utiliser d’autres méthodes pour arrêter de fumer.

En fin de compte, la clé pour arrêter de fumer est de trouver la méthode qui convient le mieux à vos besoins et à votre style de vie. Si vous envisagez l’hypnose pour arrêter de fumer, assurez-vous de consulter un thérapeute qualifié et de suivre les instructions de votre plan de traitement. Avec le bon soutien, vous pouvez surmonter l’envie de fumer et améliorer votre santé et votre qualité de vie.