La prise de cigarette est un fléau qui sévit partout dans le monde, source de conséquences catastrophiques sur la santé humaine. Plusieurs vies sont écourtées à cause de la cigarette chaque jour. Arrêter de fumer est un choix difficile pour de nombreuses personnes, mais cela peut être particulièrement difficile pour les femmes enceintes. Le tabagisme pendant la grossesse peut avoir des conséquences graves sur la santé de la mère et du bébé. Cependant, arrêter de fumer pendant la grossesse peut être difficile en raison de l’augmentation du stress et des hormones. Dans cet article, nous allons discuter des stratégies efficaces pour arrêter de fumer pendant la grossesse.
Pourquoi arrêter de fumer en étant enceinte ?
Tout d’abord, il est important de comprendre les risques du tabagisme pendant la grossesse. Fumer pendant la grossesse peut causer des complications telles que des naissances prématurées, des fausses couches et des complications du placenta. Le tabagisme peut également affecter le développement du fœtus, augmentant le risque de problèmes de santé à long terme tels que des problèmes respiratoires et des retards de développement. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour arrêter de fumer pendant la grossesse.
La cigarette nuit non seulement à la santé de la femme enceinte, mais aussi à celle du fœtus qu’elle porte. D’ailleurs, les problèmes commencent déjà avant la grossesse. Eh oui ! En fumant, la vitesse de fécondation d’une femme est ralentie. Ce ralentissement pouvant aller jusqu’à 9 mois. Et si elles réussissent à tomber enceinte, les risques auxquels sont exposés le bébé sont énormes si elles n’arrêtent pas de fumer.
De prime abord, le risque d’une naissance prématurée est très élevé. Sans compter que le fait de fumer favorise un bébé en sous poids, ce qui lui vaudra de grandes difficultés sur le plan de sa santé. Ensuite, le risque d’une fausse couche pour une femme enceinte qui fume est multiplié par trois. Il faut également noter le risque de développer une grossesse extra-utérine.
En outre, le tabac empêche une bonne circulation du sang et enfreint la bonne croissance du fœtus. Arrêter de fumer en étant enceinte est la meilleure façon de prévenir sa grossesse de tous ces risques encourus.
Comment arrêter de fumer en état de grossesse ?
Pour arrêter de fumer en étant enceinte, plusieurs moyens de facilitation sont disponibles.
· La sage-femme tabacologue
La première étape pour arrêter de fumer pendant la grossesse est de chercher du soutien. Parlez à votre médecin ou à votre sage-femme de votre désir d’arrêter de fumer. Ils peuvent vous fournir des ressources et des stratégies pour vous aider à arrêter de fumer, ainsi qu’un suivi régulier pour surveiller votre santé et celle de votre bébé. Elle est là pour aider toute fumeuse qui veut arrêter de fumer pendant la grossesse. Elle prescrit les substituts de nicotine qu’il faut après avoir réalisé une étude du niveau d’intoxication et déterminé le bilan psycho-comportemental de sa patiente. Dans d’autres cas, elle peut s’en tenir à un traitement par suivi psychologique afin de faire arrêter la cigarette.
En plus du soutien médical, il est important d’avoir le soutien de votre famille et de vos amis. Dites-leur que vous essayez d’arrêter de fumer et demandez-leur de vous aider. Évitez les situations sociales où les autres fument et cherchez des activités alternatives pour vous aider à gérer le stress.
Elle consiste à l’utilisation de fines aiguilles pour stimuler des parties bien indiquées du corps. C’est une technique qui ne requiert pas de gros efforts pour arrêter de fumer. Par contre, il faut un minimum de motivation. Selon le niveau de la dépendance, une séance ou jusqu’à 4 séances sont nécessaires pour en finir avec l’addiction au tabac pendant une grossesse.
· L’auriculothérapie
Encore peu connue, cette méthode est une branche de l’acupuncture. Elle se pratique particulièrement sur des points présents sur le lobe de l’oreille. Une stimulation précise de ce dernier débarrasse totalement de la dépendance au tabac en seulement une séance. De plus, cette méthode ne présente aucun risque et est d’une efficacité avérée.
· La thérapie cognitive et comportementale
Cette thérapie menée par un professionnel mesure le niveau d’addiction sur le plan physique, psychologique et comportemental. Il vous apprend alors comment se détendre et se séparer petit à petit de la routine liée au tabagisme.
Enfin, il est important de se concentrer sur les avantages à long terme de l’arrêt de la cigarette pendant la grossesse. L’arrêt de la cigarette peut réduire le risque de complications pendant la grossesse et améliorer la santé de votre bébé à long terme. En vous concentrant sur ces avantages, vous pouvez vous motiver à persévérer dans vos efforts pour arrêter de fumer.
Il faut également prendre soin de votre santé globale pendant la grossesse. Cela comprend une alimentation saine et équilibrée, de l’exercice régulier et suffisamment de sommeil. En prenant soin de votre santé physique et mentale, vous pouvez réduire le stress et les envies de fumer.
L’arrêt de la cigarette peut entraîner des symptômes de sevrage. Cela peut inclure des fringales, des changements d’humeur et des difficultés à dormir. Ces symptômes sont temporaires et disparaissent généralement en quelques semaines. Cependant, il est important de parler à votre médecin si vous éprouvez des symptômes graves ou persistants.
Enfin, il est important de continuer à rester motivé tout au long du processus d’arrêt de la cigarette. Cela peut inclure de célébrer les étapes importantes, telles que la première semaine sans fumer ou le premier mois sans fumer. En gardant votre motivation élevée, vous pouvez maintenir votre engagement à arrêter de fumer pendant la grossesse.
En résumé, arrêter de fumer pendant la grossesse est essentiel pour protéger votre santé et celle de votre bébé. En cherchant du soutien médical et familial, en trouvant des alternatives saines pour gérer les envies de fumer et en prenant soin de votre santé globale, vous pouvez augmenter vos chances de réussite. Il est également important de rester motivé et de se concentrer sur les avantages à long terme de l’arrêt de la cigarette pendant la grossesse. Avec de la patience et de la persévérance, vous pouvez réussir à arrêter de fumer et à donner à votre bébé la meilleure chance de santé à long terme.
En plus de protéger votre santé et celle de votre bébé, arrêter de fumer pendant la grossesse peut également vous aider à vous préparer à l’arrivée de votre bébé. Cela peut inclure de se concentrer sur la création d’un environnement sain pour votre bébé, en préparant la chambre de bébé, en choisissant des vêtements et des articles pour bébé, et en se préparant mentalement et émotionnellement à l’arrivée de votre enfant.
En fin de compte, l’arrêt de la cigarette pendant la grossesse est un choix personnel et important qui peut avoir des avantages significatifs pour votre santé et celle de votre bébé. Cependant, il est important de se rappeler que le processus d’arrêt de la cigarette peut être difficile et nécessiter du temps et de la patience. En cherchant du soutien, en prenant soin de votre santé globale et en restant motivé, vous pouvez réussir à arrêter de fumer pendant la grossesse et à donner à votre bébé la meilleure chance de santé à long terme.
En conclusion, arrêter de fumer pendant la grossesse est un choix positif pour la santé de la mère et de l’enfant. Cela peut sembler difficile, mais il existe des options pour les femmes enceintes qui souhaitent arrêter de fumer. Les avantages pour la santé de l’enfant à naître sont inestimables et devraient être la priorité numéro un de toutes les futures mamans. Les femmes enceintes qui cherchent à arrêter de fumer devraient chercher du soutien auprès de professionnels de la santé, de leur famille et de leurs amis, et prendre soin de leur santé globale. L’arrêt de la cigarette est un choix personnel, mais cela peut faire une grande différence dans la santé et le bien-être de la mère et de l’enfant à naître.
La liste des différents moyens pour arrêter de fumer en étant enceinte est longue. Vous avez d’autres alternatives dans ce sens comme les centres d’Allen Carr. Ne perdez plus de temps et passez à l’acte pour votre bien et celui de votre futur bébé.