Arrêter de fumer : quels effets sur le corps ?

Le tabagisme est l’une des principales causes de maladies et de décès évitables dans le monde entier. Les effets nocifs du tabagisme sur la santé sont bien connus, mais il peut être difficile d’arrêter de fumer. Cependant, les avantages d’arrêter de fumer sont considérables et se manifestent rapidement, tant sur le plan physique que mental. Alors il est intéressant d’avoir notion des bienfaits et des bénéfices lorsqu’on arrête la cigarette. Nous verrons dans cette article les effets sur le corps lorsqu’on est dans une démarche d’arrêter de fumer.

Comment votre corps change après avoir arrêté de fumer

Dans les minutes qui suivent l’arrêt de fumer, les niveaux de monoxyde de carbone dans le sang diminuent rapidement. Le monoxyde de carbone est un gaz toxique présent dans la fumée de cigarette qui réduit la quantité d’oxygène transportée par le sang, ce qui peut causer des dommages aux organes et aux tissus. En arrêtant de fumer, le corps commence à se rétablir immédiatement, ce qui améliore la capacité pulmonaire et le transport de l’oxygène dans le sang.

Vous n’avez pas besoin d’attendre des années, des mois ou même des jours pour que votre corps commence à se remettre de l’arrêt du tabac, cela ne prend que quelques minutes et plus vous avez fumé depuis longtemps, mieux votre corps peut récupérer. Découvrons ici ce qu’arrêter de fumer entraîne sur votre corps.

Voici les effets sur votre corps lorsque vous arrêtez de fumer :

Vingt minutes se sont écoulées depuis la dernière cigarette et presque immédiatement, votre tension artérielle commence à baisser et les niveaux d’oxygène dans le sang augmentent. Votre circulation et votre fréquence cardiaque sont revenues à la normale, réduisant votre risque de convulsions. Le tabagisme chronique peut endommager les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires. En arrêtant de fumer, les vaisseaux sanguins commencent à se dilater et à se réparer, ce qui peut réduire la pression artérielle et améliorer la santé cardiovasculaire.

Cela fait deux jours depuis la dernière cigarette… Vos sens du goût et de l’odorat commencent
Cela fait trois jours depuis la dernière cigarette… Toute la nicotine que vous avez stockée dans votre corps. Vous ressentez probablement les pires symptômes du sevrage de la nicotine en ce moment.

Cela fait deux semaines depuis la dernière cigarette… Vous respirez plus facilement. Vous pouvez respirer plus profondément et vous donner plus d’énergie.

Plus d’un mois s’est écoulé depuis votre dernière cigarette… Faire de l’exercice ces jours-là sera beaucoup plus facile à mesure que votre circulation sanguine s’améliore et que votre capacité augmente.

Cela fait neuf mois depuis la dernière cigarette… Vos poumons commencent à se dégager.

Les petits sacs aériens situés dans les poumons ont pour fonction d’oxyder et de libérer du dioxyde de carbone, qui est bien mieux transporté par les alvéoles. Il vous aide à combattre les infections pulmonaires.

Un an s’est écoulé depuis votre dernière cigarette… Votre risque de crise cardiaque lié au tabagisme a été réduit de moitié.

Cinq ans se sont écoulés depuis la dernière cigarette… Votre risque d’AVC est le même que celui d’un non-fumeur.
Une décennie s’est écoulée depuis votre dernière cigarette… Votre risque de mourir d’un cancer du poumon est deux fois moins élevé que si vous fumiez.

Vingt ans se sont écoulés depuis votre dernière cigarette…Votre risque de crise cardiaque est maintenant égal à celui d’un non-fumeur. Il a fallu du temps pour en arriver là, mais c’est maintenant comme si vous n’aviez jamais fumé. Vous êtes libre!

À long terme, les avantages d’arrêter de fumer sont encore plus significatifs. En arrêtant de fumer, les risques de maladies chroniques et de cancers diminuent considérablement. Le tabagisme est associé à de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, l’hypertension, le diabète de type 2, les maladies respiratoires chroniques et les accidents vasculaires cérébraux. En arrêtant de fumer, le risque de ces maladies diminue progressivement, ce qui peut améliorer la qualité de vie et prolonger l’espérance de vie.

Récompensez-vous.

Pour être encouragé dans le deuil d’un plaisir ou d’une addiction, une contrepartie peut s’avérer nécessaire. En plus d’être mortel, le tabac est de plus en plus cher. Dans une boîte que vous aurez choisie avec amour, glissez chaque soir les euros correspondant aux cigarettes que vous auriez fumées habituellement avant d’arrêter. Quand vous le souhaitez, dépensez l’argent de cette tirelire pour faire ou acheter quelque chose que vous aimez. Et continuez. Pour vous récompenser encore, notez chaque changement positif depuis que vous avez arrêté la cigarette : une meilleure haleine, un meilleur souffle, une meilleure mine, un sens du goût plus aiguisé… Arrêter de fumer, c’est donc avoir des effets sur le corps incroyable. Profitez donc des plaisirs simples retrouvés !

Avantages de l’arrêt du tabac

Le tabagisme est également la principale cause de cancer du poumon, mais il est également associé à de nombreux autres types de cancer, notamment le cancer de la gorge, de l’œsophage, de la vessie, du rein, du pancréas et du col de l’utérus. En arrêtant de fumer, le risque de développer ces types de cancer diminue progressivement, même chez les fumeurs de longue date.

En arrêtant de fumer, les effets sur la peau peuvent également être remarquables. Le tabagisme chronique peut causer des dommages à la peau, ce qui peut entraîner des rides, un teint terne et un vieillissement prématuré. Cependant, en arrêtant de fumer, la peau commence à se rétablir et à se régénérer, ce qui peut améliorer l’apparence et la texture de la peau.

Les avantages de l’arrêt de fumer ne se limitent pas uniquement aux effets physiques sur le corps, mais également aux effets mentaux. Le tabagisme est souvent associé à une dépendance psychologique, ce qui peut rendre l’arrêt de fumer difficile pour certaines personnes. Cependant, en arrêtant de fumer, les avantages sur la santé mentale peuvent être significatifs.

Les fumeurs ont souvent des niveaux de stress et d’anxiété plus élevés que les non-fumeurs. Cela est dû en partie à la nicotine, qui peut agir comme un stimulant et causer une augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle. En arrêtant de fumer, les niveaux de stress et d’anxiété peuvent diminuer, ce qui peut améliorer la santé mentale et la qualité de vie.

De plus, l’arrêt de fumer peut améliorer la capacité de concentration et de mémoire. Le tabagisme chronique peut affecter la fonction cognitive, ce qui peut entraîner une diminution de la mémoire et de la concentration. En arrêtant de fumer, les fonctions cognitives peuvent s’améliorer progressivement, ce qui peut améliorer la qualité de vie et la performance mentale.

Conclusion

En fin de compte, les effets de l’arrêt de fumer sur le corps sont considérables et se manifestent rapidement. En arrêtant de fumer, les risques de maladies chroniques, de cancers et de maladies cardiovasculaires diminuent progressivement, ce qui peut améliorer la qualité de vie et prolonger l’espérance de vie. De plus, les avantages sur la santé mentale peuvent également être significatifs, ce qui peut améliorer la capacité de concentration et de mémoire, réduire le stress et l’anxiété et améliorer la qualité de vie globale.

Il est important de souligner que l’arrêt de fumer peut être difficile et nécessite souvent un soutien supplémentaire, comme des programmes de sevrage tabagique ou une thérapie comportementale. Cependant, les avantages de l’arrêt de fumer sont considérables et peuvent améliorer considérablement la santé et le bien-être à long terme.