Fumer est une habitude très difficile à arrêter. Les cigarettes contiennent de la nicotine, une substance hautement addictive qui rend difficile pour les fumeurs de renoncer à leur habitude. Mais il existe des astuces simples et peu coûteuses qui peuvent aider à réduire les envies de nicotine et à arrêter de fumer. Ces astuces, transmises de génération en génération, sont connues sous le nom de truc de grand-mère. Arrêter de fumer est une décision courageuse qui nécessite une grande motivation. Ainsi, plusieurs méthodes naturelles peuvent vous aider à accomplir cet exploit. Pour y parvenir, découvrez ici comment peut-on arrêter de fumer avec une recette et truc de grand-mère.
Utiliser un cocktail d’huiles essentielles
Pour arrêter de fumer avec recettes de grand-mère, nous vous recommandons l’utilisation de quelques huiles essentielles. Elles sont reconnues pour leur qualité curative pouvant vous aider à arrêter de fumer. Une des recettes est l’utilisation de l’huile de Marjolaine à Coquilles, d’Angélique, de Verveine Exotique, d’Eucalyptus Radiata.
En effet, il est possible de faire un mélange de quelques gouttes de chacune de ces huiles essentielles. Disposez-les dans un flacon, refermez ensuite hermétiquement. Il faut ensuite secouer le flacon afin que le mélange devienne homogène. Pour son utilisation, il suffit d’en appliquer quelques gouttes sur le dos du poignet et à inhaler dès que l’envie de fumer se fait sentir.
La phytothérapie, le pouvoir des plantes
Pour arrêter de fumer avec recettes de grand-mère, la phytothérapie s’avère nécessaire. Elle consiste à traiter les maladies par les plantes ou leurs extraits. Elle vous permet d’utiliser le pouvoir des plantes pour arrêter de fumer. Parmi ces plantes, nous avons : la valériane, le kuzu, le millepertuis, l’ortie, etc. En effet, l’utilisation d’une plante ou d’un ensemble de plantes constitue un des remèdes pour arrêter de fumer avec recettes de grand-mère.
Concernant la valériane, elle aide à traiter les symptômes du sevrage, en particulier l’anxiété. En effet, son action porte directement sur les neurones en réduisant la fatigue et en favorisant un meilleur sommeil. Pour l’utiliser, il faut laisser un morceau de sa racine infusée dans une eau bouillante remplie à moitié dans un verre d’eau pendant 5 à 10 minutes. Consommez la décoction à petite gorgée plusieurs fois dans la journée, de préférence le soir, car elle est sédative.
Le kuzu ou kudzu, pour sa part, permet d’atténuer l’accoutumance grâce à certains de ses principes actifs. Ses racines permettent également de lutter contre les acouphènes et les vertiges et est utilisé principalement en médecine traditionnelle chinoise pour désintoxiquer le corps. Une consommation journalière de 1 à 2 grammes de sa poudre sous forme de gélule avant de se restaurer suffit pour arrêter de fumer avec recette de grand-mère.
Le millepertuis est utilisé pour traiter les dépressions légères et modérées. Il permet de stimuler la production de sérotonine, de noradrénaline et de dopamine grâce à ses principes actifs qui contiennent notamment le flavonoïde. Ainsi, cette plante aide à arrêter de fumer avec recette de grand-mère dans des délais très brefs. Il suffit seulement d’en faire une tisane.
Quant à l’ortie, elle est une plante naturellement riche en vitamines A, B et C et en minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium, le potassium et le phosphore. Les feuilles d’Orties sont connues pour être drainantes et équilibrantes. Elles peuvent être infusées pour être consommées en tisane.
Boire beaucoup d’eau
Lorsque vous arrêtez de fumer, votre corps commence à éliminer les toxines accumulées dans votre système. Boire beaucoup d’eau aide à éliminer ces toxines plus rapidement, ce qui réduit les envies de nicotine. Essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour pour aider votre corps à se débarrasser des toxines et à vous aider à vous sentir mieux.
Manger des aliments riches en antioxydants
Les aliments riches en antioxydants peuvent aider à réduire les envies de nicotine en éliminant les toxines de votre système. Les aliments riches en antioxydants comprennent les fruits et légumes, les noix et les graines, et les thés verts. Essayez de manger une variété d’aliments riches en antioxydants pour aider à réduire les envies de nicotine.
Mâcher du chewing-gum
Mâcher du chewing-gum est un moyen simple et peu coûteux de réduire les envies de nicotine. Le chewing-gum peut aider à réduire les envies en occupant la bouche et en libérant de l’adrénaline. Essayez de mâcher du chewing-gum sans sucre pour éviter d’ajouter des calories inutiles à votre régime alimentaire.
Utiliser des substituts nicotiniques
Les substituts nicotiniques, tels que les patchs et les gommes à la nicotine, peuvent aider à réduire les envies de nicotine en fournissant une dose de nicotine sans les produits chimiques toxiques présents dans les cigarettes. Cependant, il est important de suivre les instructions du fabricant et de ne pas utiliser ces produits plus longtemps que recommandé.
Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier peut aider à réduire les envies de nicotine en libérant des endorphines, des hormones du bien-être, dans votre corps. Essayez de faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour pour aider à réduire les envies de nicotine et à améliorer votre santé globale.
Éviter les déclencheurs
Les déclencheurs sont des situations ou des émotions qui peuvent déclencher des envies de nicotine. Éviter les déclencheurs peut aider à réduire les envies et à augmenter vos chances de succès. Les déclencheurs courants comprennent le stress, l’alcool et les situations sociales où les autres fument. Essayez d’éviter les déclencheurs autant que possible ou trouvez des moyens de les gérer sans recourir à la cigarette.
Utiliser des remèdes naturels
Certaines plantes peuvent aider à réduire les envies de nicotine. La lobélie est une plante qui a des effets similaires à la nicotine sur le corps, mais sans les produits chimiques toxiques. La valériane est une autre plante qui peut aider à réduire l’anxiété et le stress, deux déclencheurs courants de la cigarette. Consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser des remèdes naturels pour arrêter de fumer.
Trouver un soutien social
Trouver un soutien social peut aider à réduire les envies de nicotine et à augmenter vos chances de succès. Parlez à des amis ou à des membres de la famille qui ont arrêté de fumer pour obtenir des conseils et un soutien. Rejoignez également des groupes de soutien pour les fumeurs qui cherchent à arrêter. Le soutien social peut faire une grande différence dans votre parcours pour arrêter de fumer.
Prendre des pauses de respiration profonde
La respiration profonde peut aider à réduire l’anxiété et le stress, deux déclencheurs courants de la cigarette. Prenez quelques minutes chaque jour pour faire des pauses de respiration profonde. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Répétez plusieurs fois pour vous sentir plus détendu et moins enclin à fumer.
Pratiquer la méditation
La méditation peut aider à réduire l’anxiété et le stress, deux déclencheurs courants de la cigarette. La méditation peut également aider à améliorer la concentration et la volonté, deux éléments clés pour arrêter de fumer. Essayez de pratiquer la méditation pendant quelques minutes chaque jour pour vous aider à arrêter de fumer.
Écrire les raisons d’arrêter de fumer
Écrire les raisons d’arrêter de fumer peut vous aider à rester motivé lorsque vous traversez des moments difficiles. Écrivez toutes les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer, comme améliorer votre santé, économiser de l’argent et protéger votre famille. Relisez cette liste chaque fois que vous avez envie de fumer pour vous rappeler pourquoi vous avez commencé ce parcours.
Éviter les cigarettes mentholées
Les cigarettes mentholées peuvent rendre plus difficile l’arrêt de la cigarette. La menthe peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à donner l’impression que la cigarette est moins nocive. Cela peut rendre plus difficile l’arrêt de la cigarette. Évitez les cigarettes mentholées pour augmenter vos chances de réussite.
Conclusion
En conclusion, arrêter de fumer peut être un défi, mais il existe de nombreux trucs de grand-mère simples et peu coûteux qui peuvent aider à réduire les envies de nicotine et à augmenter vos chances de réussite. Essayez de boire beaucoup d’eau, de manger des aliments riches en antioxydants, de mâcher du chewing-gum, d’utiliser des substituts nicotiniques, de faire de l’exercice régulièrement, d’éviter les déclencheurs, d’utiliser des remèdes naturels, de trouver un soutien social, de prendre des pauses de respiration profonde, de pratiquer la méditation et d’écrire les raisons d’arrêter de fumer. En évitant les cigarettes mentholées et en utilisant un truc de grand-mère, vous pouvez vous rapprocher de votre objectif d’arrêter de fumer.
Il est important de se rappeler que chacun a un parcours différent pour arrêter de fumer. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est donc important d’être patient et de continuer à essayer différentes techniques jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous.
En fin de compte, l’arrêt de la cigarette est une décision importante pour votre santé et votre bien-être. En utilisant un truc de grand-mère et en cherchant du soutien auprès de vos proches et de professionnels de la santé, vous pouvez réussir à arrêter de fumer et à mener une vie plus saine.
Arrêter de fumer avec recettes de grand-mère vous aide à limiter la dépendance, à dégrader votre goût au tabac, à ralentir vos envies, et à purifier votre organisme des toxines.