Arrêter de fumer est un défi pour de nombreuses personnes. Cependant, la cigarette électronique est devenue une option de plus en plus populaire pour aider les fumeurs à arrêter de fumer. De plus en plus populaire, elle est l’un des moyens les plus populaires en France pour arrêter de fumer et sans stress.
Et c’est normal, parce que ça marche !
L’Europe compte pas moins de 10 millions de vapoteurs dont plus de 2 millions en France métropolitaine.
Avec tous les éloges qu’on en entend, on pourrait penser que les e-cigarettes sont une baguette magique qui peut transformer n’importe qui en non-fumeur.
Cependant, pour que la transition se passe bien, il existe des astuces à connaître.
Ici, nous vous donnons des conseils utiles pour votre vie de vapoteur et pour arrêter votre dernière cigarette.
Anne, Docteur en pharmacie:
« Vous allez découvrir une méthode 100 % naturelle et surtout très efficace qui peut vous permettre d’arrêter de fumer »
La cigarette électronique : comment débuter pour arrêter de fumer ?
La cigarette électronique est un dispositif électronique qui vaporise un liquide (e-liquide) contenant de la nicotine et d’autres ingrédients, tels que la glycérine végétale et les arômes. Contrairement aux cigarettes traditionnelles, la cigarette électronique ne produit pas de fumée, mais plutôt une vapeur qui est inhalée par le fumeur. La quantité de nicotine dans le e-liquide peut varier, et certains utilisateurs peuvent choisir de diminuer progressivement la dose de nicotine pour aider à arrêter de fumer. Pour certaines personnes, la transition entre la cigarette et le vapotage se fait naturellement et en très peu de temps. Pour d’autres, le chemin est un peu plus long. Parce que nous ne sommes pas tous égaux face à la cigarette, nous ne le sommes pas non plus avec la vape.
La façon dont vous respirez les vapeurs, les besoins et les gestes sont très différents d’une personne à l’autre.
C’est pourquoi vous comparer et vouloir ce pour quoi votre voisin vapoteur n’est pas la meilleure personne pour atteindre vos objectifs.
A chacun sa vape.
La bonne stratégie ?
Pour arrêter de fumer avec la cigarette électronique, adaptez ses ingrédients à ses besoins et avec les eliquides. Vous trouverez des saveurs que vous apprécierez et des taux de nicotine qui correspondront à vos propres besoins.
L’une des raisons pour lesquelles la cigarette électronique peut aider à arrêter de fumer est qu’elle peut fournir une alternative plus saine à la cigarette traditionnelle. Les cigarettes contiennent plus de 4 000 produits chimiques, dont de nombreux sont toxiques et cancérigènes. En revanche, la cigarette électronique ne produit pas de goudron, de monoxyde de carbone ou d’autres substances dangereuses présentes dans la fumée de cigarette.
Le bon choix de matériel
Aujourd’hui, la cigarette électronique se décline en plusieurs tailles, plusieurs formes, plusieurs puissances, plusieurs contenances, pour correspondre à tous les vapoteurs de longue date ou en devenir.
La meilleure cigarette électronique, c’est celle qui s’adaptera à vos attentes : inhalation, autonomie batterie et eliquide, niveau de connaissance technique et simplicité d’utilisation, consommation d’eliquide, …
Côté eliquide, un ancien fumeur de 2 paquets par jour sur 20 ans n’aura pas les mêmes besoins qu’un fumeur plus récent et occasionnel. Déterminer un taux de nicotine juste, adapté à vos besoins et à votre matériel est essentiel pour bien débuter dans la vape. Il faudra aussi diminuer progressivement la dose de nicotine au fil du temps. Il est également important de comprendre comment remplir et entretenir correctement votre cigarette électronique pour éviter les fuites ou les pannes.
Pour cela, nous vous avons concocté quelques guides pour y voir plus clair comme la page Pack débutant, Comment choisir ma cigarette électronique ? ou Comment choisir mon eliquide ? Notre guide sur les eliquides aux sels de nicotine peut également vous aiguiller vers un eliquide efficace pour en finir avec le tabac.
Prendre le temps d’apprivoiser sa vape
La vape demande un vocabulaire et quelques notions à maîtriser : drip tip, clearomiseur, résistance, batterie. Il est également important de bien connaitre votre vaporisateur personnel : à quel moment changer sa résistance ? quand prévoir de recharger sa batterie ? combien de flacons de eliquides ai-je besoin entre chaque commande ?
Autant de réponses à connaître pour éviter la panne et de replonger dans le tabac. Et parce que personne n’est dotée de la science infuse, rien de tel que le temps et l’expérience pour connaître parfaitement son matériel.
Aussi, la cigarette électronique possède ses amateurs et ses détracteurs. Autant s’entourer de personnes qui ne seront pas hostiles ou moralisateurs dès qu’ils vous verront vaper. Si l’éviction n’est pas possible, pensez aux sites, forums et communautés d’entraide de vapoteurs qui vont contrebalancer les «C’est pas bien ! Arrêter de fumer sans rien, c’est mieux !», parce que parfois, le mieux c’est l’ennemi du bien.
Les avantages de la cigarette électronique
En outre, il est important de noter que la cigarette électronique ne doit pas être utilisée comme une solution à long terme. Les utilisateurs doivent être prêts à réduire progressivement leur consommation de nicotine jusqu’à ce qu’ils soient complètement libres de la nicotine. De plus, certains utilisateurs peuvent choisir de cesser complètement d’utiliser la cigarette électronique une fois qu’ils ont atteint leur objectif d’arrêter de fumer.
Il existe également des ressources en ligne et des groupes de soutien pour les personnes qui cherchent à arrêter de fumer avec l’aide de la cigarette électronique. Ces ressources peuvent fournir des conseils et des astuces pour une utilisation efficace de la cigarette électronique pour arrêter de fumer.
En fin de compte, arrêter de fumer peut être un défi, mais la cigarette électronique peut offrir une alternative pratique et abordable pour aider les fumeurs à arrêter de fumer. Cependant, il est important de comprendre les risques potentiels et de choisir un modèle de qualité supérieure pour une utilisation efficace. Si vous envisagez d’utiliser la cigarette électronique pour arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé pour déterminer si c’est la bonne option pour vous.
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